나만 몰랐던 잇몸 내려앉음 원인 7가지, 잇몸에 좋은 음식 BEST 3

 

잇몸이 내려앉은 거 같다고 생각되시나요? 평생 쓰는 잇몸은 미리 예방하고 관리하는 게 무엇보다 중요합니다. 잇몸 때문에 불편함을 느끼신다면 이 글에서 많은 도움을 받으실 거 같습니다. 이 글에서는 잇몸 내려앉음 원인 7가지와 잇몸에 좋은 음식 BEST 3을 소개하고 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

[ 목차 ]

• 잇몸 내려앉음 원인 7가지
• 잇몸에 좋은 음식 BEST 3

 

 

잇몸 내려앉음 원인 잇몸에 좋은 음식

[ 잇몸 내려앉음 원인 7가지 ]

1. 치주염

치주염은 잇몸 주변의 치주 조직이 염증을 일으키는 질환입니다. 잇몸 주변의 염증은 잇몸을 붓고 붉게 만들며, 출혈이나 통증을 유발할 수 있습니다. 장기적으로 치주염은 잇몸 주위의 조직을 손상시키고 치주와 치아 사이의 연조직을 약화시키며, 잇몸 내려앉음으로 이어질 수 있습니다. 첫 번째로 치주염은 잇몸 주변의 염증으로 시작됩니다. 염증은 잇몸 주위의 조직에서 혈관이 확장하고 염증 세포들이 모이는 과정입니다. 염증은 잇몸을 붓고 붉게 만들며, 출혈을 유발할 수 있습니다. 두 번째로 치주염이 지속되면 잇몸 주변의 치주 조직이 손상을 입을 수 있습니다. 염증으로 인해 치주와 치아 사이의 연조직이 파괴되면서 치주 염증이 치주 내부로 진행할 수 있습니다. 세 번째는 치주 염증으로 인해 치주와 치아 사이에 치주포켓이 형성될 수 있습니다. 치주포켓은 잇몸과 치아 사이의 공간으로, 정상적인 치주와 치아 사이의 연조직보다 더 깊게 형성됩니다. 이 공간은 치아 위로 잇몸 내려앉음으로 연결될 수 있습니다. 네 번째는 치주포켓이 형성되고 치주 조직이 손상되면 잇몸이 내려가고 치아의 뿌리 부분이 노출될 수 있습니다. 이로 인해 잇몸 내려앉음이 발생하게 됩니다. 치주염은 일반적으로 부정확한 구강 위생, 치아 사이의 치석 축적, 유전적인 요소, 일부 질환 등의 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 정기적인 구강 위생 관리, 규칙적인 칫솔질, 치과에서의 규칙적인 청소 및 치료 등을 통해 치주염의 발생을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 만약 치주염이 지속되거나 잇몸 내려앉음이 진행된다면 치과 전문의와 상담하여 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

2. 노화

노화는 잇몸 내려앉음(치은 침식 또는 잇몸 후퇴)의 주요 원인 중 하나입니다. 노화는 개인의 연령이 들면서 잇몸 조직의 탄력성과 회복력이 저하되는 과정을 말합니다. 첫 번째 원인은 잇몸 조직의 탄력성 감소입니다. 노화에 따라 잇몸 조직의 탄력성이 감소합니다. 탄력성이 줄어들면 잇몸이 축소되고 주름이 생기며, 잇몸이 내려가는 현상이 나타날 수 있습니다. 두 번째로 노화는 잇몸 조직의 회복력을 저하시킵니다. 손상된 잇몸 조직이 정상적으로 회복되지 않고 후퇴하는 경향이 있습니다. 세 번째는 노화에 따라 혈관 기능이 저하되고 혈류가 감소할 수 있습니다. 충분한 혈류가 유지되지 않으면 잇몸 조직에 적절한 영양 공급이 이루어지지 않을 수 있으며, 이는 잇몸 내려앉음을 촉진할 수 있습니다. 네 번째로 노화는 골밀도 감소와 관련됩니다. 골밀도의 감소는 잇몸 주위의 치아 지지 구조를 약화시키고 잇몸 내려앉음의 위험을 높일 수 있습니다. 노화로 인한 잇몸 내려앉음은 자연적인 과정이지만, 일부 개인들은 노화에 따른 영향을 더 크게 받을 수 있습니다. 이는 개인의 유전적인 요소, 생활 습관, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 노화로 인한 잇몸 내려앉음을 완전히 예방할 수는 없지만, 구강 위생에 주의를 기울이고 규칙적인 치과 검진을 받는 것이 중요합니다. 치과 전문의는 개인의 노화에 따른 구강 상태를 평가하고 적절한 치료 및 관리 계획을 제시할 수 있습니다. 일상적인 구강 위생 관리와 구강 건강에 유익한 식습관을 유지하면서 잇몸 내려앉음을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 치아 근처의 염증

첫 번째로 치근낭은 치아와 잇몸 사이에 형성된 작은 주머니로, 치근관과 연결되어 있습니다. 치근낭은 일반적으로 치아 주변의 치주 염증으로 인해 형성되며, 잇몸 내려앉음의 원인이 될 수 있습니다. 치근낭이 형성되면 염증성 세포와 세균이 주머니 안에 쌓이게 되고, 이는 잇몸 주위의 조직을 손상시키고 잇몸 내려앉음을 유발할 수 있습니다. 두 번째로 치근관은 치아의 뿌리에 위치한 작은 동관으로, 치아를 안정화시키는 역할을 합니다. 하지만 치근관이 노출되면 잇몸 주변 조직의 압력이 변하고, 이로 인해 잇몸이 후퇴할 수 있습니다. 치근관 노출은 치아의 고도의 마모, 치아 균열, 치아 절단 등에 의해 발생할 수 있습니다. 세 번째로 치아의 근관 치료나 치아 이식과 같은 치아 치료 절차는 치아 주변의 잇몸 조직을 손상시킬 수 있습니다. 이러한 치료의 부작용으로 인해 잇몸이 내려가고 치아 주변의 조직이 손상될 수 있습니다. 치아 근처의 염증으로 인한 잇몸 내려앉음은 치아와 잇몸의 연결 관계에 영향을 주며, 잇몸 조직의 후퇴를 유발할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 치과 전문의와 상담하여 치근낭의 치료, 치근관 보호 또는 대체 치아 치료와 같은 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 조기에 염증을 확인하고 치료하는 것은 잇몸 내려앉음을 예방하고 치아와 잇몸의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 치아와 잇몸의 비정상적인 압력

치아와 잇몸에 비정상적인 압력이 가해지면 잇몸 내려앉음이 발생할 수 있습니다. 비정상적인 압력은 다음과 같은 상황에서 발생할 수 있습니다. 첫 번째는 칫솔을 사용하여 칫솔질을 할 때 지나치게 강한 압력을 가하면 잇몸에 손상을 입힐 수 있습니다. 칫솔을 너무 단단히 눌러서 칫솔이 잇몸에 직접 부딪히게 되면, 잇몸 조직이 손상되고 후퇴될 수 있습니다. 두 번째는 칫솔의 강성이나 경도가 잇몸에 압력을 가할 수 있습니다. 너무 단단한 칫솔을 사용하면 칫솔질 과정에서 잇몸에 과도한 압력이 가해질 수 있으며, 이로 인해 잇몸 조직이 손상되고 후퇴될 수 있습니다. 칫솔을 선택할 때는 부드러운 솔을 가진 칫솔을 사용하는 것이 좋습니다. 세 번째는 치아에 균열이나 과도한 마모가 있는 경우, 이에 의해 잇몸에 비정상적인 압력이 가해질 수 있습니다. 균열이나 마모된 치아는 잇몸에 대한 압력을 더 집중시킬 수 있으며, 이는 잇몸 내려앉음을 유발할 수 있습니다. 네 번째로 잘 맞지 않거나 부적절하게 설계된 보철물은 잇몸에 압력을 가할 수 있습니다. 부정확한 잇몸 경계선 또는 비교적 두꺼운 보철물은 잇몸 주변 조직에 압력을 가하고 후퇴를 유발할 수 있습니다. 이러한 비정상적인 압력은 잇몸 조직을 손상시키고 잇몸 내려앉음을 유발할 수 있습니다. 잇몸의 건강을 유지하기 위해서는 적절한 칫솔질 기술과 칫솔 선택이 필요합니다. 칫솔을 부드럽게 사용하고 칫솔질 시 압력을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 치과에서 정기적인 검진을 받아 치아 균열이나 과도한 마모를 조기에 발견하고 치료하는 것이 좋습니다.

 

5. 기질적 요인

잇몸 내려앉음은 개인의 기질적 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 기질적 요인은 개인의 생리적인 특성이나 유전적인 영향으로 인해 잇몸 내려앉음에 더 취약해지는 요소를 말합니다. 첫 번째 이유는 일부 사람들은 생리적으로 잇몸 조직이 얇은 편일 수 있습니다. 잇몸 조직이 얇으면 잇몸 주변의 치주 조직이 쉽게 손상되고 후퇴될 수 있습니다. 두 번째로 잇몸 조직의 탄력성은 개인마다 다를 수 있습니다. 탄력성이 부족한 잇몸 조직은 외부 자극에 쉽게 반응하고 후퇴할 수 있습니다. 세 번째로 잇몸 내려앉음은 가족 내에서 유전적으로 전달될 수 있는 경우가 있습니다. 만약 가족 중에서 잇몸 내려앉음이 보고되는 경우, 개인이 유전적으로 잇몸 내려앉음에 더 취약할 수 있습니다. 네 번째로 개인의 건강 상태도 잇몸 내려앉음에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 면역체계의 약화, 대사 질환, 호르몬 변화 등은 잇몸 조직의 건강을 영향을 줄 수 있으며 잇몸 내려앉음을 촉진할 수 있습니다.

 

6. 치아 및 잇몸 건강

잇몸 내려앉음은 치은 침식 또는 잇몸 후퇴라고도 알려져 있으며, 잇몸이 이전보다 더 낮아지고 치아의 뿌리 부분이 노출되는 상태를 말합니다. 이는 잇몸 조직의 손상과 잇몸 주변의 치아 지지 구조의 약화로 인해 발생할 수 있습니다. 첫 번째로 부정확한 구강 위생은 잇몸 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 제대로 된 칫솔질 기술과 칫솔 사용으로 치아와 잇몸 주변의 치석과 치아 노폐물을 철저히 제거해야 합니다. 두 번째로 치아 사이에 치석이 축적되면 치아와 잇몸 사이의 연조직을 침식시킬 수 있습니다. 치석이 잇몸과 치아 사이에 밀착되면 잇몸 주변의 염증과 치아 근처의 조직 손상을 유발할 수 있습니다. 세 번째로 치주염은 잇몸 주변의 염증으로 인해 잇몸이 붓고 출혈하는 상태입니다. 만약 치주염이 치료되지 않거나 지속되면 잇몸이 후퇴할 수 있습니다. 치주염은 치아 주변의 치주 조직을 손상시키며, 치아와 잇몸의 연조직을 약화시키는 역할을 합니다. 네 번째로 일부 사람들은 유전적인 이유로 잇몸 내려앉음에 더 취약할 수 있습니다. 잇몸 조직의 탄력성과 회복력에 대한 유전적인 영향은 잇몸 후퇴에 영향을 미칠 수 있습니다. 다섯 번째로 구강 내부의 기타 요인들도 잇몸 내려앉음과 관련될 수 있습니다. 이는 치근낭의 형성, 잇몸 주변 조직의 손상, 잇몸 조직의 미세 구조 변화 등을 포함할 수 있습니다.

 

잇몸 내려앉음 원인

7. 부정확한 구강 위생

부정확한 구강 위생은 잇몸 내려앉음의 주요 원인 중 하나입니다. 부정확한 구강 위생은 다음과 같은 요소들로 인해 잇몸 조직의 염증과 손상을 유발할 수 있습니다. 첫 번째로 부정확한 칫솔질 기술은 치석과 치아 노폐물을 충분히 제거하지 못하고 치아와 잇몸 주변에 머물게 할 수 있습니다. 효과적인 칫솔질은 치석을 제거하고 치아와 잇몸 주변을 깨끗하게 유지하는 데 중요합니다. 두 번째로 칫솔의 선택과 교체 주기도 구강 위생에 영향을 줍니다. 너무 단단한 칫솔을 사용하거나 오래된 칫솔을 계속 사용하면 칫솔이 잇몸 조직에 과도한 압력을 가하고, 불필요한 마찰로 인해 잇몸 손상이 발생할 수 있습니다. 세 번째로 치석은 치아와 잇몸 주변에 축적된 상당량의 미생물과 치아 노폐물입니다. 부정확한 구강 위생은 치석을 충분히 제거하지 못하고 잇몸 주변의 염증을 유발할 수 있습니다. 네 번째로 치실은 치석이나 치아 사이의 침식을 제거하기 위해 중요합니다. 부정확한 치실 사용은 치석 축적과 치아 사이의 노폐물을 제거하지 못하고, 이는 잇몸 주변의 염증과 잇몸 내려앉음을 촉진할 수 있습니다. 다섯 번째로 구강 청결 관리는 칫솔질과 치실 사용만으로 제한되지 않습니다. 정기적인 구강 세정과 치아 청결을 위한 적절한 구강 물질 사용, 구강 헹굼, 혀 청소 등을 포함해야 합니다. 부정확한 구강 위생은 잇몸 주변 조직의 염증과 손상을 유발하여 잇몸 내려앉음을 촉진할 수 있습니다. 구강 위생 관리에 신경을 쓰고, 치석과 치아 노폐물을 철저히 제거하며, 규칙적인 치과 검진과 세정을 받는 것이 중요합니다.

 

 

[ 잇몸에 좋은 음식 BEST 3 ]

1. 과일과 채소

첫 번째로 과일과 채소는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 C는 잇몸 조직의 염증을 감소시키고 잇몸 조직의 치유를 돕는 역할을 합니다. 또한, 비타민 C는 잇몸 조직의 콜라겐 생성을 촉진하여 잇몸의 강도와 탄력성을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 두 번째로 과일과 채소는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 항산화 물질은 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스로부터 잇몸 조직을 보호하는데 중요한 역할을 합니다. 항산화 물질은 잇몸 조직의 셀 손상을 줄이고 염증을 감소시킴으로써 잇몸 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 세 번째로 과일과 채소는 다량의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 구강 내의 미생물 균형을 조절하고 치아와 잇몸 주변에 치석 축적을 방지하는 역할을 합니다. 또한, 식이섬유는 치아 노폐물과 함께 치석을 제거하여 치아 건강과 잇몸 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 네 번째로 많은 과일과 채소에는 높은 수분 함량이 있습니다. 수분은 치아와 잇몸을 청결하고 건강한 상태로 유지하는데 중요합니다. 또한, 적절한 수분 섭취는 침샘 활동을 촉진하여 치아와 잇몸을 보호하는 역할을 합니다.

 

2. 농축된 식품

첫 번째는 유제품입니다. 우유, 요구르트, 치즈 등의 유제품은 칼슘과 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼슘은 치아와 잇몸의 건강을 유지하는 데 중요하며, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 두 번째는 어류입니다. 연어, 참치와 같은 지방이 많은 어류는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 주어 잇몸의 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 세 번째는 닭고기입니다. 닭고기는 단백질과 비타민 B12를 풍부하게 함유하고 있습니다. 단백질은 잇몸 조직의 구조를 유지하고 잇몸의 치유를 돕는 역할을 합니다. 비타민 B12는 잇몸 조직의 건강을 유지하고 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 농축된 식품은 잇몸 건강에 필요한 영양소를 제공하여 염증을 감소시키고 잇몸의 치유를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3, 견과류

첫 번째로 견과류는 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 잇몸 조직을 보호하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 잇몸 조직의 셀 손상을 최소화하고 치주 건강을 유지하는 역할을 합니다. 두 번째로 견과류 중 일부는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 잇몸 조직의 염증을 완화하고 치주 건강을 유지하는 역할을 합니다. 세 번째로 견과류는 아르기닌이라는 아미노산을 함유하고 있습니다. 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 잇몸 조직에 충분한 혈액 공급을 유지하고 치주 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 네 번째로 견과류는 비타민 B군(비타민 B1, B2, B3, B6, B9)을 다양하게 함유하고 있습니다. 비타민 B는 세포 재생과 잇몸 조직의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B의 충분한 공급은 잇몸 조직의 회복력과 치주 건강을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다섯 번째로 견과류는 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 마그네슘은 치아와 잇몸의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 잇몸 조직의 탄력성을 유지하고 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 견과류는 잇몸 건강에 많은 효능을 가지고 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 체중 관리에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

여기까지 잇몸 내려앉음 원인과 잇몸에 좋은 음식을 알아보았습니다. 잇몸 내려앉음은 구강 건강을 유지하기 위해 주의해야 할 중요한 문제입니다. 정기적인 치과 검진과 구강 위생 관리는 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 되니 참고하셔서 건강한 잇몸 유지하셨으면 좋겠습니다.

 

 

잇몸에 좋은 견과류의 효능을 더욱 자세하게 공부하고 싶으신 분들은 이 글을 참고하시면 많은 도움이 될 거 같습니다.

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